- Гринбергер Управление Настроением Купить
- Гринбергер Управление Настроением
- Гринбергер Падески Управление Настроением Купить
Серия Сам себе психолог СПб., Питер, 2008. - 224 с.Написанная двумя блестящими клиническими.
Mind Over Mood: Change How You Feel by Changing the Way You Think / Управление настроением: методы и упражнения Год издания: 2008 Автор: Greenberger D., Padesky C. / Гринбергер Д., Падески К. Переводчик: Трифонова Е. Жанр или тематика: Когнитивная психотерапия Издательство: Питер ISBN: 978-5-469-00089-1 Серия: Сам себе психолог Язык: Русский Формат: DjVu Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста Интерактивное оглавление: Да Количество страниц: 224 Описание: Написанная двумя блестящими клиническими психологами, эта книга научит вас, как улучшить свою жизнь с помощью наиболее эффективной и широко используемой формы психотерапии — когнитивной. Задания, предлагаемые авторами, позволят вам освоить навыки, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми. Наблюдая за собой и выполняя упражнения, вы не только научитесь изменять мысли, от которых чувствуете эмоциональный дискомфорт, но и отработаете навыки решения самых разных проблем. Книга адресована широкому кругу читателей.
Предисловие 7 Выражаем благодарность 10 Личная благодарность 13 Пролог 14 Глава 1. Анализ проблем 16 Бен: Я не хочу стареть 16 Анализ проблем Бена 19 Марисса: Моя жизнь кажется мне бессмысленной 20 Анализ проблем Мариссы 22 Линда: Моя жизнь была бы прекрасна, если бы не приступы паники! 22 Анализ проблем Линды 23 Вик: Помогите мне быть идеальным 24 Анализ проблем Вика 26 Резюме 28 Глава 2. Все дело в мыслях 29 Какова связь между мыслями и настроением? 29 Марисса: Связь между мыслями и настроением 30 Какова связь между мыслями и поведением? 31 Бен: Связь между мыслями и поведением 33 Какова связь между мыслями и физическими реакциями?
33 Линда: Связь между мыслями и физическими реакциями 34 Какова связь между мыслями и окружающей обстановкой? 35 Является ли выходом позитивное мышление? 37 Изменение образа мыслей: единственный ли это способ улучшить самочувствие? 38 Резюме 39 Глава 3. Распознавание и оценка чувств 40 Распознавание чувств 40 Оценка чувств 43 Резюме 45 Глава 4. Ситуации, чувства и мысли 46 Графа 1: ситуация 50 Графа 2: чувства 51 Графа 3: мысли 51 Резюме 57 Глава 5.
Автоматические мысли 58 Как мы начинаем осознавать свои автоматические мысли? 60 Напряженные мысли 65 Резюме 69 Глава 6.
Где доказательства? 71 Вик: Остановись, присмотрись, прислушайся 71 Бен: По зрелом размышлении 74 Марисса: Поместите себя в чужую. Голову 78 Линда: Неправда или последствия 84 Резюме 89 Глава 7. Альтернативное или взвешенное мышление 90 Вик: Сбор новой информации 90 Бен: Взвешенное мышление 96 Марисса: Альтернативное мышление 99 Резюме 109 Глава 8. Эксперименты и планы действий 111 Эксперимент Бена: Протяни руку и прикоснись к кому-нибудь 112 Эксперимент Линды: Ничего не надо бояться, кроме самого страха 113 План действий Вика: Штиль после шторма 119 План действий Мариссы: Свет в конце тоннеля 120 Резюме 127 Глава 9. Исходные предположения и фундаментальные убеждения 128 Распознавание исходных предположений и фундаментальных убеждений: метод «сверху вниз» 131 Проверка фундаментальных убеждений 140 Выявление и усиление альтернативных фундаментальных убеждений 143 Резюме 153 Глава 10. Понимание депрессии 154 Когнитивные аспекты депрессии 157 Негативные мысли о себе 158 Негативные мысли об окружающем мире 158 Негативные мысли о будущем 159 Лечение депрессии 161 Когнитивное реструктурирование 161 Фармакотерапия 162 Улучшение межличностных отношений 163 Планирование деятельности 164 Резюме 173 Глава 11.
Понимание тревоги 174 Когнитивные аспекты тревоги 179 Когнитивные аспекты паники 181 Преодоление тревоги 183 Когнитивное реструктурирование 183 Релаксационный тренинг 183 Преодоление избегания 186 Фармакотерапия 188 Резюме 191 Глава 12. Понимание гнева, вины и стыда 192 Гнев 192 Когнитивные аспекты гнева 195 Стратегии управления гневом 196 Вина и стыд 199 Преодоление чувства вины и стыда 199 Резюме 207 Эпилог 209 Бен: Старше и лучше 209 Марисса: Наконец моя жизнь, кажется, имеет смысл 211 Линда: Частые полеты 213 Вик: Идеальное решение — чувствовать себя комфортно 214. Уважаемый Pollton! В контексте нашего общения ещё раз проверил doc-версию. Как ни странно, теперь не смог к ней придраться. Возможно раньше недостаточно внимательно её изучил.
Что ж, будем считать, что doc-версия вполне себе приличная, и моя польза для Рутрекера в этом случае состояла только в том, что раньше здесь этой книги не было, а теперь есть. Никогда не читаю djvu на электронной книге, обхожусь планшетом или компьютером. Полагаю, что оглавление кликабельно только на компьютере. Согласен с Вами насчёт fb2 - очень люблю этот формат. Но при наличии любого другого векторного формата (например, того же doc) моя ПокетБук предоставляет возможность наслаждаться чтением совершенно аналогично, так что смысл искать fb2 в таком случае существенно теряется. Однако ещё раз с удовольствием сделаю искренний поклон в сторону людей, которые изготавливают fb2 (особенно если делают это качественно). Более того, при изготовлении книг в djvu всегда втайне надеюсь, что книга станет 'сырьём' для последующего изготовления fb2 - как, в частности.
Название: Управление настроением: методы и упражнения Автор: Гринбергер Д., Падески К. Страниц: 224 Формат: PDF Размер: 5.2 MB Качество: Отличное Язык: Русский Жанр: Психология Год издания: 2008 ISBN: 978-5-469-00089-1 Написанная двумя блестящими клиническими психологами, эта книга научит вас, как улучшить свою жизнь с помощью наиболее эффективной и широко используемой формы психотерапии - когнитивной. Задания, предлагаемые авторами, позволят вам освоить навыки, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми. Наблюдая за собой и выполняя упражнения, вы не только научитесь изменять мысли, от которых чувствуете эмоциональный дискомфорт, но и отработаете навыки решения самых разных проблем. Благодаря электронной библиотеке Kodges.ru вы получите доступ к необходимым книгам в любое удобное время и совершенно бесплатно.
Гринбергер Управление Настроением Купить
Разделы сайта постоянно обновляются, навигация совершенствуется, а выбор изданий растет — вот почему стоит обратиться именно к нам. Библиотека позволяет скачивать литературу в различных форматах.
Kodges.ru — настоящая находка для книголюбов вне зависимости от возраста и предпочтений. В разделе «Наука и образование» можно найти такие интересные издания, как «Управление настроением: методы и упражнения», а также погрузиться в увлекательный мир эзотерики, психологии и истории. Навигация по сайту. +. +.
+. +. +. +. +. +.
+. +. +. +. +.
+. +.
+. +. +.
+. +. +.
Гринбергер Управление Настроением
+. +.
Гринбергер Падески Управление Настроением Купить
+. +. +. +. +. +.